dieta masa

Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie ) z diety mam BIAŁKO: 180g TŁUSZCZE: 54g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu chodzilem przez rok. Zrobilem z 52kg, 65kg. Obecnie chodze 2 miechy z 65kg waga ruszyla na 69kg. Uprawiane inne sporty : Jak narazie nic, od 1 stycznia planuje zapisac sie na MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

NICK:sila-masa-rzezba PŁEĆ:m WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: ok70cm OBWÓD BIODER: ok 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok.87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ponad 130cm OBWÓD [...]

tak dieta jest juz ulozona jeszcze tylko dam ja do sprawdzenia wliczylem w nia gainera nawet i wyszlo mi ok 1200 kcal na "+" i 3g bialka (ale w tym roslinne jeszcze wiec nie martwie sie ze za duzo) znam siebie i wiem ze z dieta chwilami bedzie ciezko wiec te 1200 kcal na plus to nic strasznego mysle ze w granicach 700-800 na plus bede [...]

[...] (godzina posiłku w zależności od długości treningu) III posiłek - 125g sera półtłustego + garść orzechów IV posiłek - serek wiejski + garść orzechów/10 ml oliwy Wiem, że dieta uboga w warzywa i trzeba to poprawić... wiem również, że zdecydowanie za mało w niej węgli. Dokładnie wyliczę białko/węgle/tłuszcze i kcal jak zakupię jutro wagę, bo [...]

Możesz zrobić jakiś plan fbw, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć ćwiczenia z kettlami czy masą ciała bo jest tego cała masa. Jak dieta będzie dopięta to masa będzie szła powoli do przodu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : około. 1,7m Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku / później 3 miesieczna przerwa / teraz 6 tygodni będzie Uprawiane inne sporty : spamowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, obciążenie, sztangi: krótka prosta, krótka łamana, [...]

[...] ok. 5l dziennie Taką dietę trzymam od dokładnie 2 miesięcy, przytyłem na niej 4kg, lecz nie zauważyłem niestety żadnej zmiany w sylwetce... Wcześniej przez te 7 miesięcy dieta była do niczego... jadłem fast-foody, przetworzone jedzenie i masę słodyczy. Co do planu to myślałem nad czymś takim, jeżeli byś mógł to bardzo bym prosił o poprawę [...]

[...] dobra " , pozadne jedzenie ale zaduzo ! owiele zaduzo ! wegli przedewszystkim no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane ) + Bialko 10:00 100 g Ryzu Bialego 150-200 kuraka Orzeszki ziemne 100 g miedzy posilkiem tym lub tym miedzy 7 a [...]

[...] żołądek to musisz czasem poczuć się głodnym.O katabolizm nie musisz się obawiać,regularne posiłki co 3 godziny dostarczą wszystkiego co Twojemu ciału potrzeba. raszek01 dieta wygląda ok.ale jest małe „ale” moim zdaniem brakuje trochę węgli,choć nie podałeś informacji ile aktualnie ważysz.Z tego co piszesz Twoim celem jest [...]

pakerek99-wiem że pytanko do Dawida ale moze tez cos pomogę,masa solidna i spora co do suplementacji nie najgorzej,jednak słabym punktem jest dieta a uwierz że niestety mimo sytułacji związanej z praca to bardzo ważne i to minimum 60% sukcesu,trening jak na takie ograniczone warunki nie najgorszy i tu jak sam wspomniałeś kuleja strasznie [...]

[...] paliwa w postaci węglowodanów oraz białek, ponad to każda porcja zawiera witaminy oraz aminokwasy. Pamiętaj że podstawą w trakcie budowy masy mięśniowej jest odpowiednia dieta i podaż kaloryczna, dlatego jeśli w ciągu dnia wypadnie Ci jakiś posiłek to łatwo uzupełnisz braki Mass XXL'em, również po treningu będzie idealny. AO11 ja osobiście po [...]

Ronin, to nie tak. Dla przykładu, ja nie chciałem i nie marzyłem nawet o kracie. Zakładając nawet tu dziennik. Dopiero potem, jak zacząłem czytać i robić co mi kazali inni, zmieniać plan dnia i przyzwyczajenia, nagle sama zaczęła wychodzić kratka. Spiąłem się bo mi zaczęło nagle zależeć. U ciebie to widzę tak, że masz lenia. Czyli tak jak ja! [...]

no ok czyli odzywki + dieta i dobry trening dadza rezultaty? chodzilo mi tylko o to czy jak ja mam niedobor tescia to czy masa zdobyta na odzywkach w jakims stopniu + trening i dieta pozostanie, nie umiem tego wyrazic to co chce powiedziec inaczej bo tesc odp za mase miesniowa to jak go mam za malo to czy masa zdobyta na odzywkach pozostanie [...]

wy tu o stringach itepe a ja po baaardzo ciężkim dniu myślę co tu zrobić od stycznia I wykombinowałem że: CEL Masa, lekka masa na LowCarb, rzeźba koło marca dopiero TRENING Będzie to taki sam trening jak Banan ma w swoi blogu, a mianowicie CYKL PRIORYTETOWY : Mieszanie priorytetow czyli PRIOR-SPLIT 15/10/5 3AR-3BR (X) (więc będę studiował [...]

Również stosuje od trzech miesięcy coś na podobe (rotacja węgli w zależności jak bardzo ciężki trening czy DNT) i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Dodam że w dni treningowe ww mam tylko w śniadaniu, przed i po treningowym. Najwięcej węgli idzie po treningu. W nietreningowe tylko w 1-2 pierwszych posiłkach węgle. Do tego pare myków na poprawienie [...]

Hubert147 zaloz osobny temat 17pawel90 na dol wdech do gory wydech i na lekko ugietych nogach ale zablokowanych sebakoks mas masa i jeszce raz masa z dobra dieta arek1988b od 90 do 45 st qbaviss zostaw na kolejny cykl fireeye nie elpolako25 ciagi i wioslowania a co do planu zoloz swoj temat sensii trening nie powinien byc ukladany pod cykl [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg x1 -martwy ciąg:60 x1 -przysiad:60 x1 napisałem ze teś*** 10ml do dołożę do cyklu ... niesamowicie wiele osiągną przez te 3 lata szczególnie martwy i przysiad pomijam już zabawki których używa, no i ta dieta, cenzura zabaweczek żeby nie było że propaguje Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-21 23:05:29

[...] duzo sprzetu i cwicze jak tylko nadazy sie okazja a powiedzmy ze jak jestem w domu jeszcze tym wczesnym rankiem to pomacham te polgodziny oczywiscie po tym jest posilek, dieta ulozona tez jest ale ciagle sa jakies korekty jesli nie ma akurat czegos na skladzie w domu. No i oczywiscie po powrocie do domu taki trening konkret 2 godziny pozniej [...]

[...] razie wszystko co mozesz osiagnac to osiagniesz bez nich- wiec sobie na ten czas odpusc!!! 2.jezeli chcesz wydac pieniadze to wydaj jest na jedzenie- suplementy to dodatki, dieta to podstawa, wiec wejdz do dzialu odzywianie poczytaj i lec do sklepu 3.tu nie ma nic na szybko narazie masa , a masa to dieta co do treningu to podaj ciezary na [...]